OLASZORSZÁGI ELVONULÁS- TOSZKÁN JÓGATÁBOR

A tábor részvételi díja tartalmazza az utazást, amelyet kisbusszal szervezünk Budapestről Cortonába.

Indulás: Találkozó reggel 6:00-kor a Déli pályaudvaron.

Útközben több felszállási lehetőséget is biztosítunk, előzetes egyeztetés alapján:

• Széll Kálmán tér

• Győr

• Bécs

• Graz

Az útvonal a Graz felé vezető irányt követi, így a fenti csomópontokon rugalmasan lehet csatlakozni.

A tábor során a jóga gyakorlást fokozatosan, a csoport igényeihez igazítva építjük fel, így kezdők és haladók számára egyaránt biztonságosan követhető.

A fókusz nem a teljesítményen, hanem a tudatos mozgáson, a légzésen és a testtel való kapcsolat mélyítésén van.

A gyakorlások célja, hogy:

• oldják a fizikai feszültségeket

• támogassák az idegrendszer megnyugtatását

• és előkészítsék a testet a meditációra

A gyakorlás felépítése:

Reggeli gyakorlás – Aktiválás (Vinyāsa / Hatha)
A napot egy lassan felépített, mégis ébresztő gyakorlással kezdjük, amely segít felébreszteni a testet és a figyelmet.

A tábor során a meditációt fokozatosan, lépésről lépésre építjük fel, így azok számára is jól követhető, akik még nem rendelkeznek tapasztalattal.

A cél nem a „jól meditálás”, hanem az, hogy mindenki megtapasztalja, hogyan tud egyre stabilabban jelen lenni saját testében és figyelmében.

A gyakorlás felépítése:

1. NAP – ALAPOK ÉS ELLAZULÁS – YOGA NIDRA
Megtanuljuk a helyes ülőpozíciót és testtartást, valamint azt, hogyan tudunk kényelmesen és stabilan jelen lenni.
A napot jóga nidrával zárjuk, amely segít mélyen ellazulni és lecsendesíteni az idegrendszert.

2. NAP – FIGYELEM IRÁNYÍTÁSA – ĀNĀPĀNA / PRĀNĀYĀMA ALAPOK
A légzés megfigyelésén keresztül elkezdjük tudatosan irányítani a figyelmet.
Megismerkedünk azzal, hogyan térjünk vissza a jelen pillanatba, amikor az elme elkalandozik.

3. nap – Test és érzékelés – Pratyāhāra
A figyelmet kiterjesztjük a testérzetekre és a belső folyamatokra.
Ez a nap segít abban, hogy stabilabb kapcsolat alakuljon ki a test és a tudat között.

4. nap – Önálló gyakorlás – Dhyāna
Az addigi tapasztalatokra építve egy egybefüggő, vezetett meditációt végzünk, ahol már képes leszel önállóan is megtartani a figyelmedet.

A szállásunk egy tágas, gyönyörű birtok Cortona városában, amely ideális teret biztosít a közös élményekhez és a visszavonuláshoz egyaránt.
A ház 6 hálószobával és 6 fürdőszobával rendelkezik, így mindenki kényelmesen és nyugodt környezetben pihenhet. A autentikus, tágas közösségi terek – a nappali, az étkező és a terasz – tökéletes helyszínt adnak a közös étkezésekhez, beszélgetésekhez és kapcsolódáshoz.
A villát egy nagy, privát kert veszi körül, amely lehetőséget ad a lelassulásra: pihenésre, meditációra vagy egyszerűen csak a természet csendjének megélésére. A kertben található medence a nap végén való feltöltődést szolgálja.

A szállás különlegessége egy romantikus környék.

Ez a hely egyszerre nyújt kényelmet, nyugalmat és inspiráló környezetet – tökéletes hátteret egy olyan hétvégéhez, ahol valóban ki tudsz kapcsolni és önmagadra figyelni.

A reggelt a jóga gyakorlásával kezdjük, majd közös, svédasztalos reggelivel kezdjük a szálláson, ahol bőséges vegetáriánus kínálat is elérhető: friss pékáru, sajtok, gyümölcsök, házi lekvárok, magvak és meleg italok várnak ránk egy nyugodt, otthonos reggeli keretében.

Reggeli után elindulunk felfedezni a környék túraútvonalit, látnivalóit.
A dél körüli órákban közösen ebédelünk – vagy egy bájos helyi vendéglőben, vagy egy út menti kilátónál, piknik hangulatban, a természet ritmusához igazodva.

Az estéket a városban töltjük élvezzük a fényeket és a vibráló Olasz hangulatot. 

Az esték elcsendesedéssel, meditációval zarjuk. 

Szeretettel várunk mindenkit, akit fűt a kalandvágy, és szeret aktívan kikapcsolódni.  Olyan utazókat hívunk, akik nyitottan állnak és kapcsolódnak a közösséghez, és szívesen ismernek meg 12 új embert. A program rugalmasságot és alkalmazkodóképességet igényel – de cserébe életre szóló élményeket kínál.

Mivel az utazás során az időjárás változékony lehet, különösen tavasszal, a programok változtatásának jogát fenntartjuk.

Rossz időjárás – például eső, köd, szél vagy kedvezőtlen látási viszonyok – esetén a túravezetők dönthetnek a programok módosításáról. Ez jelentheti a napi programok, kirándulások vagy látnivalók sorrendjének felcserélését, de szélsőséges esetben egyes programok módosulhatnak vagy el is maradhatnak a résztvevők biztonsága és egészségének védelme érdekében.

Ilyen esetekben a túravezetők mindig alternatív lehetőségeket javasolnak a helyszínen, a lehetőségekhez és a csoport igényeihez igazodva.

Az utas tájékoztatóban előzetesen feltüntetett túravezető személye indokolt esetben változhat – a Dharmaral minden esetben olyan szakmailag és emberileg hiteles vezetőkkel dolgozik, akik biztosítják a közös utazás színvonalát és lelkiségét.