SPANYOLORSZÁGI ELVONULÁS - JÓGATÁBOR
- 2026. NOVEMBER 21-28.
- Alicante, SPANYOLRSZÁG
Időtartam
8 nap / 7 ÉJSZAKA
hiányzás a munkahelyről: 5 MUNKANAP nap
Típus
JÓGATÁBOR
Jelentkezés
Jelentkezési határidő:
2026.10.31.
max Létszám: 12 fő
Elérhető helyek: 10 fő
- Az utazás bemutatása
Amikor otthon egyre rövidebbek a nappalok és beköszönt a tél csendje, mi a Földközi-tenger partjára utazunk, hogy néhány napra kiszakadjunk a mindennapok ritmusából.
Egy hét, ahol a reggelek jógával kezdődnek, a napokat a tenger közelsége,
a mediterrán élet nyugalma és közös felfedezések töltik meg,
az estéket pedig jó beszélgetések és közös vacsorák zárják.
Tengerparti szállásunkon félpanziós ellátás vár,
miközben együtt fedezzük fel Alicante legszebb vidékeit, a vízeséseket, a hegyek között megbúvó falvakat és a Costa Blanca mediterrán hangulatát.
Ez a tábor nem csupán a pihenésről szól.
Arról is, hogy magad mögött hagyd az év fáradtságát, új inspirációval térj haza, és olyan emberekkel találkozz, akikkel talán egy életre szóló barátság születik.
Engedd, hogy novemberben néhány napra a napfény,
a tenger és a közös gyakorlás legyen az otthonod.
- A részvételi költség tartalmazza:
- 7 éjszaka privát tengerparti villában, kétágyas szobákban.
- Reptéri transzfer.
- Transzferek spanyolország területén: az általunk megszervezett programokra: városnézések, kirándulások.
- Svédasztalos, tápláló helyi, vegetáriánus reggeli 6 alkalommal.
- vegetáriánus vacsora.
- változatos Jógaórák.
- Vezetett meditációs gyakorlatok: Teaszertartás és buddhista napüdvözlő szertartás.
- Városlátogatások és kulturális programok.
- ÉKSZERKÉSZÍTŐ WORKSHOP
- túrázás és természetközeli élmények.
- Túravezetés díja.
- Szervezés díja.
- A részvételi költség nem tartalmazza:
- repülőjegy. (közvetlen járat: budapest- alicante/ 50.000 huf)
- A további étkezések költségét. (Az ételallergia vagy egyedi étkezési igény külön díj ellenében kérhető.)
- A részvétel feltétele érvényes utasbiztosítás. (Kérd irodánk ajánlatát.)
- Fakultatív programokat - egyéni költségekat a kirándulások folyamán. A fakultatív programok: Egy szervezett út fakultatív programjai olyan kiegészítő, előre meghirdetett, a helyszínen felajánlott programok, amelyeken a résztvevők szabadon dönthetnek, hogy részt vesznek-e, és amelyek nem részei az alapcsomag árának.
Program:
Délelőtt Budapestről közösen indulunk Alicante felé, ahová a kora délutáni órákban érkezünk meg. A repülőtérről privát transzfer visz bennünket tengerparti szállásunkra, amely körülbelül 40 perces útra található.
Érkezés után elfoglaljuk szobáinkat, majd hagyunk időt arra, hogy mindenki megérkezzen a pillanatba, lelassuljon, és otthonosan érezze magát új környezetében. Közösen felfedezzük a szállást és annak környezetét, amely a következő egy hétben a közös gyakorlás és feltöltődés helyszíne lesz.
A délutánt a tengerparton töltjük: fürdőzünk, pihenünk, vagy egyszerűen csak élvezzük a novemberi napsütést és a Földközi-tenger nyugalmát.
Az estét közös vacsorával nyitjuk meg, ahol jobban megismerkedünk egymással, és együtt hangolódunk rá az előttünk álló hét élményeire.
A napot közös reggeli gyakorlással indítjuk: rövid napüdvözlő felajánlás, majd pránájáma és az ānāpāna (légzésmegfigyelés) alapjai.
A gyakorlás után közös svédasztalos reggeli a teraszon.
A délelőttöt a tengerparton töltjük.
Délután a jógagyakorlás veszi kezdetét, fókuszban az ászanák pontos kivitelezése, igazítások és a biztonságos fejlődés.
Vacsora utána a napot rövid esti meditációval zárjuk.
A napot reggeli felajánlással és napüdvözlő jógaórával indítjuk, amelyben a vinyāsa és a hatha jóga elemei fonódnak össze.
A gyakorlást követően közösen elfogyasztjuk reggelinket, majd útnak indulunk a Costa Blanca egyik legbájosabb tengerparti városába, Villajoyosába. A színes homlokzatairól ismert mediterrán kisvárosban közösen sétálunk az óváros hangulatos utcáin, felfedezzük a tengerpartot, majd szabadidő keretében lehetőség nyílik egy kávéra, egy kellemes ebédre vagy egy tengerparti sétára.
A kora délutáni órákban visszatérünk szállásunkra, ahol a nap második felét egy gyönyörű fehérhomokos tengerparton töltjük. Fürdőzésre, pihenésre és feltöltődésre is lesz lehetőség.
Az estét közös vacsorával folytatjuk, majd egy hagyományos gongfu cha teaszertartás következik.
A napot pratyāhāra gyakorlással zárjuk, amely során figyelmünket a testérzetekre és belső folyamatainkra irányítjuk, majd egy vezetett jóga nidrával engedjük, hogy a nap élményei csendben leülepedjenek.
A napot a tengerparton kezdjük egy napüdvözlő jógaórával, ahol a vinyāsa és a hatha jóga gyakorlásán keresztül hangolódunk rá az előttünk álló napra. A gyakorlást követően közösen elfogyasztjuk reggelinket, majd útnak indulunk, hogy felfedezzük a Costa Blanca két legkülönlegesebb természeti és történelmi kincsét.
Első állomásunk Guadalest, a hegyek között megbúvó, festői középkori település. Közösen barangoljuk be hangulatos utcáit, megcsodáljuk a várból nyíló lenyűgöző panorámát, majd szabadidő keretében lehetőség nyílik egy kellemes ebédre, valamint a kis üzletek és galériák felfedezésére.
A délután folyamán továbbindulunk a Fonts de l’Algar vízeséseihez, ahol könnyed sétát teszünk a kristálytiszta vízesések és a mediterrán növényzet ölelésében. A természet közelsége és a friss hegyi levegő tökéletes lehetőséget kínál a feltöltődésre és az elcsendesedésre.
A késő délutáni órákban visszatérünk tengerparti szállásunkra.
Az estét közös vacsorával zárjuk, majd egy vezetett jóga nidrával engedjük, hogy a nap élményei békésen leülepedjenek.
A napot közös reggeli gyakorlással indítjuk, majd ezt követően elfogyasztjuk a reggelit.
A délelőtt folyamán ellátogatunk Alicante történelmi belvárosába, ahol közösen felfedezzük a mediterrán utcák hangulatát, az óváros színes sikátorait és a pálmafákkal szegélyezett tengerparti sétányt. Lehetőség nyílik egy kellemes kávéra, helyi üzletek felkeresésére vagy egyszerűen arra, hogy mindenki a saját tempójában élvezze a város nyugodt atmoszféráját.
A délutáni órákban visszatérünk a tengerpartra, ahol szabadidő vár ránk: fürdőzés, pihenés vagy egy csendes séta a Földközi-tenger partján.
A késő délután során rövid vezetett meditációval csendesedünk el, majd közösen figyeljük meg a naplementét a tengerparton.
Este visszatérünk szállásunkra, ahol közös vacsorával zárjuk a napot, majd egy önismereti játék mélyíti tovább a közösségi élményt.
A napot szabadabb, önálló reggeli gyakorlással indítjuk, ahol a dhyāna, azaz a meditáció elmélyítése kerül a középpontba.
Ezt követően közösen elfogyasztjuk a reggelit, majd a napot teljes egészében a tengerparti szállás nyugodt környezetében töltjük. Ez a nap a pihenésről, a lelassulásról és az elmúlt hét élményeinek integrálásáról szól. Lehetőség nyílik fürdőzésre, napozásra, egy hosszú tengerparti sétára vagy egyszerűen arra, hogy mindenki a saját ritmusában élvezze a Földközi-tenger nyugalmát.
A délután folyamán ékszerkészítő workshopon vehetünk részt, ahol egy kézzel készített emléket alkothatunk a közösen eltöltött hétről.
Az estét ünnepi közös vacsorával zárjuk, amely során együtt idézzük fel a tábor legszebb pillanatait, majd egy kötetlen búcsúesttel ünnepeljük meg a közösen átélt élményeket.
A napot záró meditációval és egy rövid, közös hálakörrel fejezzük be.
A kora hajnali órákban elbúcsúzunk a Földközi-tengertől, majd privát transzferrel elindulunk Alicante repülőterére.
A reggeli órákban induló járatunkkal hazautazunk Budapestre, ahová a délelőtti órákban érkezünk meg.
Bízunk benne, hogy a közösen eltöltött hét testi-lelki feltöltődést, új barátságokat és maradandó élményeket ad, amelyek még sokáig elkísérnek benneteket a mindennapokban.
Fontos tudnivalók
Képzett jógaoktató vezetésével minden nap két jógaórán gyakorlunk, többféle jógairányzatot megismerve.
A programot úgy állítjuk össze, hogy a teljesen kezdők és a haladók is találjanak benne fejlődést, kihívást és új megértéseket.
A hét során külön ászana workshopot is tartunk, ahol részletesen átnézzük a testhelyzeteket technikáját, igazításait, a test működését és azt, hogyan lehet biztonságosan, tudatosan fejlődni a gyakorlásban.
A jógát nemcsak gyakorlati, hanem elméleti szinten is közelítjük: beszélünk a mozdulatok mögötti logikáról, a légzés szerepéről és a jóga mélyebb rétegeiről.
Vezetett meditációk, jóganidra és pránájáma-gyakorlatok is várnak, hogy a test mellett a tudat is ellazulhasson, megtisztulhass és töltődhess.
A tábor során a meditációt fokozatosan, lépésről lépésre építjük fel, így azok számára is jól követhető, akik még nem rendelkeznek tapasztalattal.
A cél nem a „jól meditálás”, hanem az, hogy mindenki megtapasztalja, hogyan tud egyre stabilabban jelen lenni saját testében és figyelmében.
A gyakorlás felépítése:
1. NAP – ALAPOK ÉS ELLAZULÁS – YOGA NIDRA
Megtanuljuk a helyes ülőpozíciót és testtartást, valamint azt, hogyan tudunk kényelmesen és stabilan jelen lenni.
A napot jóga nidrával zárjuk, amely segít mélyen ellazulni és lecsendesíteni az idegrendszert.
2. NAP – FIGYELEM IRÁNYÍTÁSA – ĀNĀPĀNA / PRĀNĀYĀMA ALAPOK
A légzés megfigyelésén keresztül elkezdjük tudatosan irányítani a figyelmet.
Megismerkedünk azzal, hogyan térjünk vissza a jelen pillanatba, amikor az elme elkalandozik.
3. nap – Test és érzékelés – Pratyāhāra
A figyelmet kiterjesztjük a testérzetekre és a belső folyamatokra.
Ez a nap segít abban, hogy stabilabb kapcsolat alakuljon ki a test és a tudat között.
4. nap – Önálló gyakorlás – Dhyāna
Az addigi tapasztalatokra építve egy egybefüggő, vezetett meditációt végzünk, ahol már képes leszel önállóan is megtartani a figyelmedet.
A hét során finoman és természetesen kapcsolódunk a buddhizmus tanításaihoz és mindennapi rituáléihoz. Nem vallási keretek között, hanem olyan módon, ahogyan a hétköznapi gyakorlók is teszik: egyszerűen, átélhetően, őszintén.
Megismerkedünk a reggeli és esti felajánlások hagyományával, a mantrázás csendes erejével, a leborulások jelentésével és azzal, hogyan lehet ezeket a gyakorlatokat a saját életünkbe beépíteni.
Kipróbáljuk a buddhista teaszertartást, a vezetett metta-meditációt, a szútra-recitáció alapjait, és beszélgetünk a hétköznapi buddhista szemléletről: a ragaszkodás elengedéséről, az együttérzésről, a tiszta figyelemről.
Ezek a gyakorlatok akkor is adnak valamit, ha most ismerkedsz a buddhizmussal, és akkor is, ha már gyakorló vagy — a hét célja, hogy mindenki megtapasztalhassa azt a nyugalmat és belső tisztaságot, amelyet ezek a szertartások hordoznak.
Az elvonulás ideje alatt egy hangulatos, medencés villában szállunk meg, egy csendes nyaralóövezetben. A szobák kétágyasak, mindegyik saját fürdőszobával rendelkezik, a közös terek pedig tágasak és otthonosak: nagy nappali, felszerelt konyha és kényelmes kert vár minket.
A villa a tengerparton található és a teraszról gyönyörű panorámás kilátás nyílik a tengerparti öblökre.
A közelben található egy kisváros is, ahol minden elérhető: bolt, gyógyszertár, éttermek és kávézók, így a környezet egyszerre békés és kényelmes.
A napot reggeli gyakorlással indítjuk: jóga, pránájáma vagy rövid szertartások segítik, hogy fókuszáltan és tisztán kezdjük a napot.
A gyakorlások helyszíne változó, a villa kertjében vagy a tenger közelében tartjuk.
A reggeli órák után közös, svédasztalos reggeli vár a szálláson: friss, könnyű és bőséges vegetáriánus kínálattal.
Itt van idő megérkezni, beszélgetni, ismerkedni, lassan elindítani a napot.
A délelőtt és a kora délután szabadidő: tengerpart, pihenés, séta a közeli kisvárosba, vagy csak csendes feltöltődés a szálláson.
A délutánban tartjuk a második közös programot: újabb jógagyakorlást, ászana workshopot, légzőgyakorlatokat vagy vezetett meditációt.
Az esték közösségi programokkal telnek: közös vacsora, beszélgetések, önismereti játékok, könnyed együttlétek vagy egy csendes séta a tengerhez.
Az utazás során az időjárás változékony lehet.
A programok változtatásának jogát fenntartjuk.
Rossz időjárás – például eső, köd, szél vagy kedvezőtlen látási viszonyok – esetén a túravezetők dönthetnek a programok módosításáról. Ez jelentheti a napi programok, kirándulások vagy látnivalók sorrendjének felcserélését, de szélsőséges esetben egyes programok módosulhatnak vagy el is maradhatnak a résztvevők biztonsága és egészségének védelme érdekében.
Ilyen esetekben a túravezetők mindig alternatív lehetőségeket javasolnak a helyszínen, a lehetőségekhez és a csoport igényeihez igazodva.
Az utas tájékoztatóban előzetesen feltüntetett túravezető személye indokolt esetben változhat – a Dharmaral minden esetben olyan szakmailag és emberileg hiteles vezetőkkel dolgozik, akik biztosítják a közös utazás színvonalát és lelkiségét.
- 7 éjszaka privát tengerparti villában, kétágyas szobákban.
- Időjárás: A nappali átlaghőmérséklet 24-26 fok.
- Létszám: max 12 fő.
- Kiutazás: A csoport közösen érkezik.
- Szállás
- A JELENTKEZÉS MENETE
-
ÉRDEKLŐDÉS 1.
Vedd fel velünk a kapcsolatot emailben, telefonon, vagy töltsd ki az alábbi jelentkezési űrlapot. Rövid időn belül visszajelzünk neked.
-
HELYEK VISSZAIGAZOLÁSA 2.
A jelentkezés beérkezése után ellenőrizzük a szabad helyeket, és e-mailben visszajelzünk arról, hogy tudod-e véglegesíteni a részvételt.
-
FOGLALÁS VÉGLEGESÍTÉSE 3.
A helyed a 40% -os előleg befizetésével és az utazási szerződés aláírásával válik biztosítottá.
-
REPÜLŐJEGY / UTAZÁSI INFORMÁCIÓK 4.
Amennyiben az adott táborhoz szükséges, a repülőjeggyel, beutazással vagy egyéb fontos tudnivalókkal kapcsolatban külön tájékoztatót küldünk.
-
HÁTRALÉK BEFIZETÉSE 5.
A fennmaradó részvételi díj befizetése az indulás előtt, az előre megadott határidő szerint történik.
-
INDULÁS 6.
Az utazás előtt minden fontos információt megosztunk veled, hogy nyugodtan és felkészülten érkezhess a táborba.