NEPÁL - EVEREST ALAPTÁBOR - A ZEN NYOMÁBAM
- 2026. ÁPRILIS 1 - ÁPRILIS 20.
- NEPÁL
Duration
20 nap
hiányzás a munkahelyről: 14 MUNKANAP nap
nehézségi szint
10/10
Type
GYALOGTÚRA-JÓGATÁBOR az utazás magas aktivitást igényel.
indulás és érkezés
Helyszín: Budapest, Liszt Ferenc nemzetközi repülőtér. a csapat innen indul közösen és ide is érkezik vissza.
Apply at
Application deadline:
2026.01.01.
max Létszám: 10 fő
ELÉRHETŐ HELYEK: 5 FŐ
- Presentation of the trip
A Dharmaral eddigi legnagyobb kalandjára hívunk – oda, ami mindenki bakancslistáján szerepel, Nepálba.
A világ legmagasabb hegyei között túrázunk, miközben a Himalája fenséges csúcsai kísérnek. Felfedezzük az Everest legendás alaptáborát, ahol 5364 méteren, a hegymászók útjának kezdetén állunk, és megtapasztaljuk, milyen érzés a világ tetejéhez ilyen közel kerülni.
Nepál szívében kezdjük, Katmanduban, ahol a fűszerek illata, a templomok imazászlói és a kanyargó sikátorok nyüzsgése azonnal magával ragad. Itt hangolódunk rá a Himalája világára, majd útnak indulunk az Everest legendás alaptábora felé.
A klasszikus útvonalon, 12 nap alatt, függőhidakon, hegyi falvakon és buddhista kolostorok mellett vezet az ösvényünk. Minden nap új panoráma, új élmény, új beszélgetések születnek, miközben a világ legmagasabb hegyeinek árnyékában haladunk.
A menedékházakban pihenünk, élvezve a hegyi vendégszeretetet. A túra tempója lassú és tudatos, hogy mindenkinek legyen ideje akklimatizálódni, és teljesen megélni a Himalája ritmusát.
A trekking után 4 napra a Pokhara feletti Rupakot Resortba vonulunk vissza. Jóga, wellness és pihenés vár, a Rupa- és Begnas-tó látványával, könnyű sétákkal és a helyiek mindennapjaiba való bepillantással. Ez az időszak a regenerációról, a test és a lélek feltöltődéséről, valamint a túra során szerzett élmények elmélyítéséről szól.
Csatlakozz a Dharmaral közösségéhez, és tapasztald meg a Himalája varázsát: az erőteljes hegyi kihívást, a közösség erejét és a nyugalom pillanatait – egyetlen, életre szóló utazásban.
Ez az az út, amiről a Dharmaral szól: nemcsak egy túra, hanem egy közösségi utazás, ahol a hegyek ereje és a közös kihívás életre szóló emberi kapcsolatokat teremt.
Nehézségi szint: 10/10
Ez az utazás fizikailag intenzív: napi 6–8 óra gyaloglással, jelentős szintemelkedéssel és nagy magasságban való túrázással jár. A túra során 12 napon át haladunk hegyi ösvényeken, 2800 métertől egészen 5364 méterig. A felszerelés nagy részét teherhordók viszik, de a napi szükségleteket mindenki maga hordja a hátizsákjában. Csak azoknak ajánljuk, akik jó erőnlétben vannak, nem riadnak vissza a több egymást követő napos fizikai terheléstől, és készek alkalmazkodni a magashegyi, egyszerűbb körülményekhez.
Fontos tudnivalók
A sikeres teljesítéshez elengedhetetlen a jó fizikai állóképesség, aktív életmód és legalább alapvető túrázási tapasztalat, különösen magasabban fekvő területeken (2000–2500 m). Nem kell hegymászó múlttal rendelkezned, de a kitartás, a fegyelmezettség és a nomád körülmények elfogadása alapfeltétel.
A napi távok és szintemelkedések önmagukban nem extrémek, a túrák többnyire 6–8 órásak. A valódi kihívást a több egymást követő napos terhelés, a 4000 méter feletti magasság és a kényelmi szolgáltatások hiánya adja. A tempó fokozatos, hogy a szervezet biztonságosan akklimatizálódjon, ezért a gyors teljesítés nem cél, hanem a megfelelő ritmus megtalálása.
Az ösvények jól járhatók, de köves, sziklás, poros szakaszokra és gleccsermorénára is számítani kell. A felszerelés nagy részét teherhordók viszik (max. 10 kg/fő), neked egy kisebb hátizsákot kell cipelned a napi szükségletekkel.
A felkészüléshez túrázás, futás, kerékpározás vagy úszás ajánlott.A biztos mozgáskoordináció, jó egyensúlyérzék és szédülésmentes mozgás elengedhetetlen. Szív- és érrendszeri, illetve mozgásszervi betegséggel a túra nem vállalható.
Ez az út egyszerre jelent fizikai és mentális kihívást – és olyan élményt, amely örökre veled marad.
Akklimatizáció
Ahogy a túra során fokozatosan egyre magasabbra érünk, a ritkább levegő miatt a szervezet kevesebb oxigénhez jut. Ennek hatására a fizikai teljesítőképesség érezhetően csökkenhet, amit a megfelelő akklimatizáció nagymértékben enyhít. Éppen ezért haladunk lassabb, fokozatos tempóban az alaptábor felé – még akkor is, ha bizonyos napokon fizikailag lehetőség lenne nagyobb távok megtételére.
A hegyibetegség enyhébb tünetei (fejfájás, étvágytalanság, alvászavarok) 3500 méter felett már megjelenhetnek. Ilyenkor fontos a tünetek megbeszélése a túravezetővel. Komolyabb hegyibetegség esetén nem szabad folytatni a túrát – az egyetlen biztonságos megoldás ilyenkor a mielőbbi ereszkedés alacsonyabb magasságra.
Fontos tudni, hogy a magassághoz való alkalmazkodás nem az erőnléttől függ, hanem egyéni adottság kérdése. Előfordulhat, hogy valaki 5000 méter felett is jól érzi magát, míg mások érzékenyebben reagálnak. A túra lassú, fokozatos üteme azért is van így megtervezve, hogy minden résztvevőnek legyen ideje hozzászokni a ritkább levegőhöz, és biztonságosan élvezhesse a Himalája varázsát.
A túranapok általában napfelkelte után kezdődnek. Reggel összepakoljuk a felszerelésünket, a nagyobb csomagunkat (maximum 10 kg) átadjuk a teherhordóknak, majd megreggelizünk. Ezután magunkhoz vesszük a kisebb hátizsákunkat – benne a napi szükségletekkel –, és elindulunk a következő útszakaszra.
A délelőtti szakaszban több rövidebb pihenőt tartunk, dél körül pedig egy menedékházban ebédelünk meg. Délután általában már az aznapi útvonal rövidebb része vár ránk, így a kora délutáni órákban érkezünk meg a szállásra.
A nap hátralévő része a pihenésé: teázás, beszélgetés, olvasás vagy egyszerűen a panoráma élvezete. Az estét sok helyen fűtött közös étkezőben töltjük, vacsora után pedig a fűtetlen hálószobákban, saját hálózsákjainkban térünk nyugovóra, hogy kipihenjük magunkat a következő nap kihívásai előtt.
A Himalájában elengedhetetlen a jó minőségű, megbízható felszerelés, különösen a bejáratott, vízálló túrabakancs, a -10 °C komfortértékű meleg hálózsák és a lélegző esőkabát/esőnadrág.
A felszerelés nagy részét (max. 10 kg) vízálló hordtáskában a teherhordók viszik, ezt a helyszínen kapjuk meg. A hálózsákot és ruhákat érdemes a táskán belül is vízhatlanul csomagolni. A túrán nem szükséges holmit a kathmandui szállodában hagyjuk.
Napi hátizsák: kényelmes, vízálló, benne esőkabát, meleg réteg, ivóvíz, iratok, fényképezőgép.
Lábbeli: jól bejáratott, vízálló túrabakancs, 3–4 pár vastag túrazokni, hó esetére lábszárvédő. Hasznos lehet egy könnyebb cipő is pihenéshez.
Ruházat: réteges öltözködés – pehelykabát, vékony és vastag polár, aláöltözet, sapka, kesztyű.
Kiegészítők: túrabot, UV-szűrős napszemüveg, fejlámpa pótelemmel, power bank, csősál, fényvédő krém, fejfedő.
Élelmiszer: menedékházakban van meleg étel, de hasznos csokoládét, müzlit vagy szőlőcukrot vinni.
Higiénia: tisztálkodószerek, nedves törlőkendő, kézfertőtlenítő.
A pontos, részletes felszereléslistát 2026 januárjában küldjük el minden résztvevőnek.
2026 februárjában személyesen is találkozunk, hogy megismerkedjünk egymással, és közösen átbeszéljük, mi vár ránk a nepáli utazás során. Ez a találkozó remek alkalom lesz a csapatszellem megalapozására, a felmerülő kérdések megválaszolására, valamint a túra részleteinek és fontos tudnivalóinak áttekintésére.
A nepáli Himalájában két fő trekking szezon van: tavasz (március–április) és ősz (október–november). Nyáron a monszun, télen pedig a hideg teszi kevésbé alkalmassá a túrázást.
- 3000 m körül: reggel 5–8 °C, napközben 15–20 °C
- 4000 m körül: reggel -5–0 °C, napközben 8–10 °C
- 5000 m felett: reggel akár -10 °C, napközben 0 °C körül
A magashegyi időjárás gyorsan változik: reggel többnyire tiszta az ég, délután gyakran felhősödik, és eső vagy hó is előfordulhat. Napon melegebbnek, árnyékban hűvösebbnek érezzük a levegőt, az UV-sugárzás pedig rendkívül erős, különösen hófelszínen, ezért jó minőségű napszemüveg kötelező.
Kathmanduban kellemes, nyárias idő várható: nappal akár 25 °C, reggel és este hűvösebb.
Pokharában áprilisban általában kellemes, meleg tavaszi–nyári idő van, ami ideális a túra utáni pihenésre és jógára.
Nappal: 23–28 °C
Reggel/este: 12–16 °C
Az Everest-alaptábor túra intenzív napjai után elvonulunk a Pokhara feletti dombok közé. Itt a Himalája csúcsainak panorámája és a Rupa- és Begnas-tó nyugalma ölel körbe minket.
Ez a 4 nap a testi-lelki regenerációról szól: a reggeleket frissítő jógával, a délutánokat pihentető wellness-szel, könnyű sétákkal és a környék felfedezésével töltjük. Lehetőségünk lesz bepillantani a helyiek mindennapjaiba is – a környező falvakban és piacokon megtapasztalhatjuk a nepáli vendégszeretetet és életmódot.
A nyugodt környezet, a hegyek friss levegője és a tudatos jelenlét gyakorlása segít abban, hogy lelassuljunk, feldolgozzuk a trekking során megélt élményeket, és feltöltődve térjünk haza erről az életre szóló utazásról.
Programme:
Délután a csapat közösen indul Budapestről – Nepálba.
1 átszállással érkezik meg.
Utazás időtartama: 12 óra 10 perc.
Reggel Katmanduba érkezünk meg és elfoglaljuk szállodai szobánkat.
Rövid pihenő, majd, ismerkedés a környékkel. A közelben számos étterem és kávézó – jó alkalom az első nepáli ízekre.
Városnézés a Durbar téren, majd látogatás a Swayambhunath sztúpánál (Majomtemplom), ahonnan lenyűgöző kilátás nyílik a városra. Délután szabadprogram a Thamel negyedben.
Délelőtt még Kathmanduban: utolsó felszerelés-check a Thamel túraboltjaiban, hiányzó tételek beszerzése, engedélyek és dokumentumok átnézése. Rövid séta a környéken, majd búcsú a főváros nyüzsgésétől.
Délután indulás Manthaliba (kb. 135 km, ~5 óra). A hegyek közé kanyargó úton falvakat, teraszos rizsföldeket érintünk; ez az átmenet a városi világból a Himalája ritmusába. Manthali a Luklába tartó hajnali belföldi járatok kiindulópontja – itt készülünk fel a másnapi repülésre és a trek kezdetére.
Kora reggel a Ramechhap repülőtérről egy 20–25 fős kisgéppel indulunk a világ egyik legkülönlegesebb repülőútjára. A hegyek fölött repülve kb. 20 perc múlva érkezünk meg Luklába, ahol egy rövid, meredek kifutón landolunk.
Luklában találkozunk a teherhordóinkkal, akik átveszik a nagy csomagokat, és innentől kezdve a szállások között szállítják azokat.
A mai gyalogtúra könnyű bemelegítés: 2740 méterről indulva a Dudh Koshi folyó völgyében haladunk, kisebb falvakon áthaladva érjük el
Phakdingot (2650 m).
Táv: 8,5 km
Szint: +130 m / –220 m
Menetidő: 3–3,5 óra
Nehézség: 5/2
A mai nap célja, hogy a szervezetünk hozzászokjon a nagyobb magassághoz. Meredek ösvényen kapaszkodunk fel egy 3800 méteren fekvő platóra, ahonnan lenyűgöző panoráma nyílik Namche Bazaarra, a környező völgyekre és a hófödte Khumbuche-csoportra. Rövid pihenő után a már ismert útvonalon térünk vissza a faluba.
Táv: 5 km
Szint: +420 m / –420 m
Menetidő: 3–4 óra
Nehézség: 5/3
Délután szabadprogram: pihenés, séta Namche hangulatos utcáin, vagy látogatás a Sherpa Múzeumban.
Korán indulunk, mert ma egy hosszabb, jelentős szintemelkedéssel járó túra vár ránk. Namche Bazaar után belépünk a Khumbu-völgybe, ahol először pillantjuk meg az elegáns vonalú, 6814 méteres Ama Dablamot – látványa a következő napokban is kísér majd. Tiszta időben a völgy végében a Mount Everest csúcsa is feltűnhet.
Az ösvény eleinte lejt a Dudh Koshi folyóhoz, majd innen egy kb. 700 méteres, folyamatos kaptató következik. Alpesi hangulatú, fenyőerdővel övezett széles úton haladunk, amelyen gyakran találkozhatunk a hegymászó-expedíciók felszerelését szállító jakkaravánokkal.
Kora délután érkezünk meg a Tengboche kolostorhoz, a Khumbu régió legfontosabb buddhista központjához. A kolostor mögött impozáns panoráma nyílik a Nuptse, Lhotse, Ama Dablam és Mount Everest csúcsaira.
Táv: 10 km
Szint: +920 m / –530 m
Menetidő: kb. 7 óra
Nehézség: 5/4
Korán indulunk, hiszen ma is komoly emelkedő vár ránk. Namche Bazaar után belépünk a Khumbu-völgybe, ahol először tárul elénk a 6814 méteres Ama Dablam, a Himalája egyik legszebb csúcsa. Tiszta időben a völgy végében már a Mount Everest is feltűnhet.
Az út egy szakaszon lejt a Dudh Koshi folyóhoz, majd innen egy kb. 700 méteres, folyamatos kaptató következik. A fenyőerdőkkel övezett, széles ösvényen gyakran találkozhatunk a hegymászók felszerelését szállító jakkaravánokkal.
Kora délután érkezünk meg a Tengboche kolostorhoz, a Khumbu régió legjelentősebb buddhista központjához, ahonnan pazar kilátás nyílik a Nuptse, Lhotse, Ama Dablam és Mount Everest csúcsaira.
Táv: 10 km
Szint: +920 m / –530 m
Menetidő: kb. 7 óra
Nehézség: 5/4
Reggel Tengbochét elhagyva először lefelé ereszkedünk, majd egy függőhídon kelünk át az Imja Khola folyó fölött. Innen az ösvény ismét felfelé vezet, az erdők lassan eltűnnek, és átadja helyét a kietlen, sziklás, magashegységi táj.
Útközben több mani követ is kerülgetünk – ezek szent, faragott kőtömbök, amelyeket a hagyomány szerint mindig az óramutató járásával megegyező irányban kell megkerülni, hogy szerencsét hozzanak. A túra utolsó szakaszán újra átkelünk a folyón, a völgy itt már kitágul.
Kora délután érkezünk meg az apró Dingbochéba (4360 m), az egyik utolsó településre a magasabb régiók előtt. A délután hátralévő része pihenéssel telik.
Táv: 12 km
Szint: +930 m / –380 m
Menetidő: kb. 5 óra
Nehézség: 5/3
Ma újabb akklimatizációs túrára indulunk. Dingboche felett magasodik az 5073 méteres Nangkartshang hegy, amelyre egy rövid, meredek ösvény vezet. Nem célunk a csúcs elérése, de minél magasabbra jutunk, annál jobb lesz a szervezetünk alkalmazkodása a ritkább levegőhöz. Útközben több sztúpát és kilátópontot érintünk, a magasban pedig lenyűgöző panoráma fogad.
Kis időt töltünk 4800–4900 méteres magasságban, majd visszatérünk Dingbochéba, ahol a délután pihenéssel telik.
Táv: 5 km
Szint: +500 m / –500 m
Menetidő: 4–5 óra
Nehézség: 5/4
A mai túra a Khumbu-völgyben észak felé vezet, eleinte széles, kényelmes szakaszon, jelentős szintemelkedés nélkül.
Hamarosan egy 350 méteres emelkedő következik, amelyen szerpentinezve kapaszkodunk fel. A tetején imazászlók és kilátópont fogad, valamint számos kis szentély, amelyek az Everest térségében elhunyt hegymászóknak állítanak emléket. Innen a Khumbu-gleccser mellett haladunk tovább, amelyet vastag morénaréteg borít, elrejtve a jég valódi kiterjedését.
Ebédidőre érkezünk meg Lobuche apró településére, 4930 méteren.
Táv: 9 km
Szint: +620 m / –100 m
Menetidő: 5–6 óra
Nehézség: 5/5
Reggel elhagyjuk Lobuchét, és a legmagasabban fekvő szállásunk, Gorak Shep felé indulunk. Végig a Khumbu-gleccser mellett haladunk, egy szakaszon pedig átkelünk a Kangri-gleccseren, amely biztonságosan járható: jól kitaposott ösvény vezet át, a jég felszínét kövek borítják. Útközben egyre tisztábban bontakoznak ki előttünk a világ legmagasabb csúcsai. Kisebb emelkedők és lejtők után érjük el Gorak Shep táborát (5180 m), az Everest felé vezető út utolsó állomását.
Táv: 5 km
Szint: +330 m / –80 m
Menetidő: kb. 5 óra
Nehézség: 5/5
Délután pihenő után elindulunk a Kala Patthar (5600 m) csúcsára, trekkingünk legmagasabb pontjára. Könnyen követhető ösvényen 1,5–2 óra alatt érjük el a tetőt, ahonnan felhőtlen időben lélegzetelállító a naplemente látványa: a lemenő nap vöröses fénnyel világítja meg az Everestet, miközben körülöttünk sorakoznak a Nuptse (7861 m), Lhotse (8501 m), Lhotse Shar (8393 m) és Pumori (7138 m) csúcsai. Rövid időt töltünk a csúcson, majd visszatérünk a menedékházba.
Táv: oda-vissza 6 km
Szint: +420 m / –420 m
Menetidő: 3–4 óra
Nehézség: 5/5
Délelőtt az 5360 méteren fekvő Everest alaptáborba túrázunk. Az út a Khumbu-gleccser mellett, illetve a jég felszínét borító morénán vezet. A köves, sziklás ösvény a gleccser folyamatos mozgása miatt állandóan változik, így a terep nem könnyű. Kb. 2,5–3 óra alatt érjük el az alaptábort, amely közvetlenül a Khumbu-jégesés előtt terül el. Innen az Everest csúcsa nem látható, a legizgalmasabb látványt a helyszínen táborozó expedíciók nyújtják. Rövid pihenő után a már ismert útvonalon térünk vissza Gorak Shepbe.
Táv: oda-vissza 8 km
Szint: +400 m / –400 m
Menetidő: 4–5 óra
Nehézség: 5/5
Pihenő után megkezdjük ereszkedésünket: elhagyjuk Lobuchét (4930 m), és folyamatosan csökkenő magasságban egyre könnyedebbnek érezzük a lépteinket. A 4000 méter körüli szintet szinte már meg sem érezzük. Délután érkezünk Pherichébe (4270 m).
Táv: 13 km
Szint: +180 m / –1090 m
Menetidő: 4–5 óra
Nehézség: 5/4
Reggel ismét a Thamserku (6608 m) és a Kantega (6685 m) látványára ébredünk, majd folytatjuk a lefelé vezető utunkat. A növényzet fokozatosan visszatér: előbb bokrok, majd fenyők szegélyezik az ösvényt. Egy függőhídon kelünk át a vad vizű Imja Khola fölött (3680 m), amely az Everest környéki gleccserekből ered.
Dél körül érkezünk Tengboche falujába, ahol lehetőség nyílik meglátogatni az 1923-ban épült buddhista kolostort. Ebéd után hosszú ereszkedés következik: alpesi környezetben, kb. 700 méter szintet veszítve érjük el a Dudh Koshi folyót. Innen egy 300 méteres emelkedő vár ránk, majd kellemesebb ösvényen haladunk egészen Namche Bazaarig.
Táv: 19 km
Szint: +910 m / –1710 m
Menetidő: kb. 10 óra
Nehézség: 5/4
Az utolsó túranap hosszú, de szinte végig lefelé vezet. Namche Bazaarból gyorsan leereszkedünk a Dudh Koshi völgyébe, ahol már eltehetjük a nagy magasságban használt meleg ruháinkat.
Az ösvény serpa falvakon és erdős szakaszokon át vezet, időnként vízesésekkel és kilátópontokkal tarkítva. Phakding egyik menedékházánál megállhatunk ebédelni, majd folytatjuk utunkat Lukláig.
Táv: 19,5 km
Szint: +320 m / –1050 m
Menetidő: 7–8 óra
Nehézség: 5/4
Délelőtt repülőre szállunk Luklában, és a magasból még egyszer megcsodálhatjuk a hófödte Himaláját. Érkezés Ramechhap repülőterére, majd Kathmanduba megyünk tovább.
Késő délután érkezünk a belvárosba, ahol egy 4 csillagos szállodában pihenhetjük ki a túra fáradalmait, és élvezhetjük a kényelmet a hegyi menedékházak egyszerűsége után.
- A részvételi költség tartalmazza:
- A Budapest-Kathmandu repülőjegyet és repülőtéri illetéket.
- Nepáli Vízum.
- A Ramechhap-Lukla belföldi repülőjegyet és repülőtéri illetéket.
- Szervezési díj, helyismerettel rendelkező magyar túravezetővel
- Belföldi transzferek az általunk szervezett programokra.
- 2 éjszaka szállást Kathmanduban, 4 csillagos szállodákban, kétágyas szobákban.
- 1 éjszaka szállást Manthaliban, szállodában, kétágyas szobában
- Szállást 13 éjszakára trekking során egyszerű hegyi vendégházakban 2-3-4 ágyas szobákban.
- A programban szereplő látnivalók belépőijegyeit.
- 4 éjszaka Pokaharában 4 csillagos Wellnes szállodában Reggelivel.
- 4 alkalmas Tradicionális jógaóra.
- Guided Meditation.
- Nyitó és búcsú vacsora.
- Személye csapat találkozó az utazás előtt.
- A részvételi költség nem tartalmazza:
- A kötelező borravalókat a teherhordók számára.
- Minden további étkezést.
- Az utasbiztosítás.
- Fakultatív programokat - egyéni költségekat a kirándulások folyamán. A fakultatív programok: Egy szervezett út fakultatív programjai olyan kiegészítő, előre meghirdetett, a helyszínen felajánlott programok, amelyeken a résztvevők szabadon dönthetnek, hogy részt vesznek-e, és amelyek nem részei az alapcsomag árának.
- Accommodation
- 4 csillagos Hotelekben. A trekking során egyszerű hegyi vendégházakban 2-3-4 ágyas szobákban.
- Étkezés: Közösen éttermekben, piacokon, szálláson, menedékházakban.
- Weather: the average daytime temperature is 18-22 degrees.
- Létszám: max 10 fő. (18-50 éves között.)
- Departure: participants arrive together with a guide.
English 
Hungarian