Képzett jógaoktató vezetésével minden nap két jógaórán gyakorlunk, többféle jógairányzatot megismerve.
A programot úgy állítjuk össze, hogy a teljesen kezdők és a haladók is találjanak benne fejlődést, kihívást és új megértéseket.

A hét során külön ászana workshopot is tartunk, ahol részletesen átnézzük a testhelyzeteket technikáját, igazításait, a test működését és azt, hogyan lehet biztonságosan, tudatosan fejlődni a gyakorlásban.

A jógát nemcsak gyakorlati, hanem elméleti szinten is közelítjük: beszélünk a mozdulatok mögötti logikáról, a légzés szerepéről és a jóga mélyebb rétegeiről.

Vezetett meditációk, jóganidra és pránájáma-gyakorlatok is várnak, hogy a test mellett a tudat is ellazulhasson, megtisztulhass és töltődhess.

A tábor során a meditációt fokozatosan, lépésről lépésre építjük fel, így azok számára is jól követhető, akik még nem rendelkeznek tapasztalattal.

A cél nem a „jól meditálás”, hanem az, hogy mindenki megtapasztalja, hogyan tud egyre stabilabban jelen lenni saját testében és figyelmében.

A gyakorlás felépítése:

1. NAP – ALAPOK ÉS ELLAZULÁS – YOGA NIDRA
Megtanuljuk a helyes ülőpozíciót és testtartást, valamint azt, hogyan tudunk kényelmesen és stabilan jelen lenni.
A napot jóga nidrával zárjuk, amely segít mélyen ellazulni és lecsendesíteni az idegrendszert.

2. NAP – FIGYELEM IRÁNYÍTÁSA – ĀNĀPĀNA / PRĀNĀYĀMA ALAPOK
A légzés megfigyelésén keresztül elkezdjük tudatosan irányítani a figyelmet.
Megismerkedünk azzal, hogyan térjünk vissza a jelen pillanatba, amikor az elme elkalandozik.

3. nap – Test és érzékelés – Pratyāhāra
A figyelmet kiterjesztjük a testérzetekre és a belső folyamatokra.
Ez a nap segít abban, hogy stabilabb kapcsolat alakuljon ki a test és a tudat között.

4. nap – Önálló gyakorlás – Dhyāna
Az addigi tapasztalatokra építve egy egybefüggő, vezetett meditációt végzünk, ahol már képes leszel önállóan is megtartani a figyelmedet.

A hét során finoman és természetesen kapcsolódunk a buddhizmus tanításaihoz és mindennapi rituáléihoz. Nem vallási keretek között, hanem olyan módon, ahogyan a hétköznapi gyakorlók is teszik: egyszerűen, átélhetően, őszintén.

Megismerkedünk a reggeli és esti felajánlások hagyományával, a mantrázás csendes erejével, a leborulások jelentésével és azzal, hogyan lehet ezeket a gyakorlatokat a saját életünkbe beépíteni.

Kipróbáljuk a buddhista teaszertartást, a vezetett metta-meditációt, a szútra-recitáció alapjait, és beszélgetünk a hétköznapi buddhista szemléletről: a ragaszkodás elengedéséről, az együttérzésről, a tiszta figyelemről.

Ezek a gyakorlatok akkor is adnak valamit, ha most ismerkedsz a buddhizmussal, és akkor is, ha már gyakorló vagy — a hét célja, hogy mindenki megtapasztalhassa azt a nyugalmat és belső tisztaságot, amelyet ezek a szertartások hordoznak.

Az elvonulás ideje alatt egy hangulatos, medencés villában szállunk meg, egy csendes nyaralóövezetben. A szobák kétágyasak, mindegyik saját fürdőszobával rendelkezik, a közös terek pedig tágasak és otthonosak: nagy nappali, felszerelt konyha és kényelmes kert vár minket.

A villa mindössze 5 perc sétára van a tengertől, és a teraszról gyönyörű panorámás kilátás nyílik a tengerparti öblökre.

A közelben található egy kisváros is, ahol minden elérhető: bolt, gyógyszertár, éttermek és kávézók, így a környezet egyszerre békés és kényelmes.

A napot reggeli gyakorlással indítjuk: jóga, pránájáma vagy rövid szertartások segítik, hogy fókuszáltan és tisztán kezdjük a napot.
A gyakorlások helyszíne változó, a villa kertjében vagy a tenger közelében tartjuk.

A reggeli órák után közös, svédasztalos reggeli vár a szálláson: friss, könnyű és bőséges vegetáriánus kínálattal.
Itt van idő megérkezni, beszélgetni, ismerkedni, lassan elindítani a napot.

A délelőtt és a kora délután szabadidő: tengerpart, pihenés, séta a közeli kisvárosba, vagy csak csendes feltöltődés a szálláson.

A délutánban tartjuk a második közös programot: újabb jógagyakorlást, ászana workshopot, légzőgyakorlatokat vagy vezetett meditációt.

Az esték közösségi programokkal telnek: közös vacsora, beszélgetések, önismereti játékok, könnyed együttlétek vagy egy csendes séta a tengerhez. 

Az utazás során az időjárás változékony lehet. 
A programok változtatásának jogát fenntartjuk.

Rossz időjárás – például eső, köd, szél vagy kedvezőtlen látási viszonyok – esetén a túravezetők dönthetnek a programok módosításáról. Ez jelentheti a napi programok, kirándulások vagy látnivalók sorrendjének felcserélését, de szélsőséges esetben egyes programok módosulhatnak vagy el is maradhatnak a résztvevők biztonsága és egészségének védelme érdekében.

Ilyen esetekben a túravezetők mindig alternatív lehetőségeket javasolnak a helyszínen, a lehetőségekhez és a csoport igényeihez igazodva.

Az utas tájékoztatóban előzetesen feltüntetett túravezető személye indokolt esetben változhat – a Dharmaral minden esetben olyan szakmailag és emberileg hiteles vezetőkkel dolgozik, akik biztosítják a közös utazás színvonalát és lelkiségét.